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吃苹果的好处

作者:刘玲 时间:2021-12-08阅读数: 人阅读

吃苹果的好处

1、预防动脉硬化:苹果富含果胶,它能吸附肠道中的胆固醇,使其排出体外,从而有效地预防动脉粥样硬化。

2、降低血脂:法国学者研究证明,苹果对血脂代谢有良好影响,它降血脂的效果丝毫不亚于一些降血脂的药物,而且没有不良反应。

3、减肥:苹果富含多酚类物质,能促进脂肪代谢,防止脂肪在体内堆积,从而起到减肥效果。

4、增强消化功能:苹果富含有机酸,能促进消化液分泌,增强食物消化,从而有效地预防食欲不振和消化不良。

5、保持体力:苹果富含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、柠檬酸,这些有机酸能促进物质代谢,抑制疲劳物质乳酸生成,消除疲劳,从而使机体保持旺盛体力。

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6、预防高血压病:苹果富含钾,钾能促使钠从肾脏排出,使细胞内钠含量减少,从而使血压降低。

7、增进胎儿健康:孕妇每日吃1~2苹果,能为胎儿输送多种维生素和微量元素,促进其生长发育,出生后的婴儿身体健康,面色红润光洁,可爱的脸庞好像红苹果一样。

8、防止感冒:苹果能增强人体的免疫功能,增进健康。苹果具有杀灭细菌和病毒的功能,从而有效地预防病毒性感冒,经常吃苹果者不容易患感冒。

9、强壮骨骼:苹果富含硼,硼是人体必需的微量元素,它能促进骨骼正常生长。妇女更年期之后如果缺硼,就会导致钙和镁代谢障碍,引起钙和镁丢失,使骨骼变脆,继而引起骨质疏松症。每日吃2个苹果便可得到有效剂量的硼。

10、降胆固醇:苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,保持血糖的稳定,能有效降低胆固醇。

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11、宁神安眠:苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

12、缓解疲劳:酸性的液体长时间堆积在身体,会让人有疲劳感,身体就觉得疲乏无力,而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸,可以溶解酸性液体的酸根,降低液体的酸性,从而达到缓解疲劳的作用。

13、美容养颜:苹果中富含维生素C,可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以消除皮肤的色斑,增加血红素,延缓皮肤的衰老。

14、生津止渴:苹果可以润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

15、润肺除烦:苹果富含维生素,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

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16、健脾:适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

17、解酒:苹果能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜。

18、养心:苹果能保护心脏,保护心肌细胞,预防或是缓解心悸、心率失常等。

19、促进生长发育:苹果对儿童的生长发育有益,能促进生长和发育。

20、预防胆结石:每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

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21、防止骨质疏松症:一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,降低骨质疏松症风险。

22、防早老性痴呆:多吃苹果有助于预防早老性痴呆,苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用,能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。

23、多吃苹果可以保护前列腺:苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物,最近国外一项研究发现,苹果的好处又新增了一项,那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。对于慢性前列腺炎患者来说,每天吃2—3个苹果,就可获得比较充足的锌元素,达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的,饮用苹果汁或食用果酱都可以。

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吃煮苹果有什么好处

1、抗氧化作用强。据研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

2、减少胃肠道刺激。煮苹果更适合一些特殊人群,卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

3、降低胆固醇。苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。

4、防治内热。吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

5、治疗腹泻。苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

6、防大脖子病。熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

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吃苹果的坏处

1、苹果是凉性的水果,吃多了会加重寒气,加重脾胃虚寒的程度,导致腹泻,胃胀,消化不良。如果经期多食苹果,会引起月经不调,痛经等。

2、苹果含有丰富的有机酸,过量食用会刺激胃酸分泌过多,很容易引起胃痛。苹果吃多了会导致很多的酸性成分滞留在口腔中,腐蚀牙齿,不利于牙齿的健康。

3、综上所述,苹果吃多了主要的坏处是加重寒气,导致胃痛,胃胀。

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吃苹果的最佳时间

答:吃苹果最好的时间为上午,中医认为,上午是人体脾胃活动最旺盛的时候,此时吃水果有利于身体吸收。但是最好不要空腹时吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。此外,不建议睡前吃苹果,容易对牙齿和胃造成伤害。

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女人吃苹果的好处

答:女人吃苹果的好处还是比较多的,它可以起到非常好的美容养颜的效果,苹果中含有丰富的维生素和矿物质,在一定的情况下是可以预防脸上的色斑出现,平时的时候可以经常性的吃一些苹果,对身体可以起到很好的调理作用。日常的生活中一定要经常性的吃一些新鲜的蔬菜和水果,对身体可以起到非常好的调养和补充的作用,平时的时候也要多加注意休息,不可以长时间的熬夜。

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孕妇吃苹果的好处

1、孕妇吃苹果对胎儿有益,苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口、脆嫩多汁、口味清香。俗话说一天一苹果,医生远离我。专家认为,女性在怀孕期间多吃苹果,可预防宝宝哮喘。

2、现在研究发现,其原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,例如类黄酮,它具有抗氧化、抗感染和抗病毒的特性。苹果富含锌,苹果汁中的含锌量超过牡蛎,孕妇摄入充足的锌,不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。

3、美国医学专家研究发现,假如产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快而且顺利,痛苦较少。据测定,苹果所含的碘是香蕉的8倍,橘子的13倍,因此孕妇吃苹果可补充锌和碘,有利于产后减肥,预防便秘,还能促进顺产,有助于优生。

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小孩吃苹果的好处

答:小孩每天坚持吃苹果,有利于大脑发育,会让宝宝更聪明。小孩吃苹果的好处是有很多的,苹果中含有丰富的维生素、微量元素、纤维素、矿物质和糖类元素,为孩子生长发育提供一定的膳食纤维,保持孩子大便通畅,增强孩子的记忆力,还有助于促进孩子消化系统的完善,有效的改善营养不良,经常吃苹果还有利于促进宝宝的肠道蠕动,更好地促进消化系统的完善,对预防腹泻和便秘有很好的作用。每天吃苹果可以让宝宝的皮肤红润有光泽。日常应该注意适量的食用,避免苹果中的果酸腐蚀孩子牙齿。

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早上吃苹果的好处

答:俗话说,早上的苹果是金苹果,中午的苹果是好苹果,晚上的苹果是烂苹果。苹果性温,味甘、酸,含有丰富的碳水化合物,维生素及微量元素等成分。而且,早上吃苹果有助于补充能量,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便的作用。还有杀灭口腔细菌,保护口腔的作用。但是,不要长期空腹吃苹果,不利于苹果中营养素的吸收和利用。

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晚上吃苹果的好处

答:晚上吃苹果能够有效的调节肠胃的消化功能,而且对于降低身体内的胆固醇或者是血压,有一定的辅助治疗的作用,吃苹果还有很好的护肤养颜的功效,因为苹果里面含有大量的维生素。在晚上睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶,有很好的安神的作用,也能够有效的帮助睡眠。

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每天吃苹果的好处

1、每天吃苹果对身体的作用是很好的,苹果中含有非常丰富的矿物元素和微量元素,每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力,提高人体的抗病、抗癌能力,特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。

2、苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂,坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。苹果可以促进胃肠的蠕动,可以协助人体排出废物,保持通便顺畅,减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。

3、苹果可以帮助呼吸道进行清理,可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。苹果可以帮助减肥,可以增加饱腹感,所以,饭前吃苹果可以减少进食量,能达到减肥的目的。

4、苹果也可以维持人体的酸碱平衡。

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