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哺乳期吃什么水果好(坐月子多吃这几种水果)

作者:阿福 时间:2022-01-19阅读数: 人阅读

哺乳期吃什么水果好

按照以前的老传统,坐月子不能吃青菜、水果,说是太凉了。事实上,坐月子更要多吃水果,不仅能促进身体恢复,还能帮助下奶。特别是这些水果,坐月子放心吃~

一、山楂

有些产后妈妈有食欲不振、口干舌燥、饭量减少的情况,可以适量吃一些山楂开胃。山楂味道酸酸的,可以帮助消化,提高食欲。此外,山楂有散瘀活血的作用,能帮助恶露排出,促进子宫恢复。

二、苹果

苹果可谓水果之王,含有丰富的营养,特别适合产后妈妈吃。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良妈妈的产后恢复。苹果可以常温吃,也可以去皮切块煮着吃(1-2分钟)。

哺乳期吃什么水果好(坐月子多吃这几种水果)(图1)

三、木瓜

木瓜营养丰富,富含多种维生素,可以为产后妈妈提供丰富的营养,利于产后恢复。而且木瓜中的苹果酸、枸橼酸、酒石酸等,能促进妈妈乳汁分泌,帮助下奶。所以奶水少的妈妈,不妨吃点木瓜,可以生吃或用它来炖鱼汤和猪蹄。

木瓜图片

四、橘子

橘子中含维生素C,能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后妈妈适当吃些橘子,有助于防止产后继续出血。另外,橘子瓣上的白丝(橘络)还有通乳作用,吃的时候不要扔掉了。

橘子图片

五、桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果,产后体质虚弱的妈妈,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足,对于产后调养效果极好。气血足了,身体好了,自然能促进乳汁分泌。但是桂圆偏热性,一次性不要吃太多,如果妈妈本身体质偏热或上火,就不要吃了。

新鲜桂圆图片

PS:除了以上几种水果,还有香蕉、普通、猕猴桃、蓝莓、草莓等,都是很适合妈妈吃的水果,能为妈妈提供丰富的营养,促进身体恢复。但是,想身体恢复快、乳汁足,光靠吃水果还是不够的,还需要综合摄取多种营养,保证充足的睡眠和好心情。


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阿福

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