维生素c含量高的水果

维生素c含量高的水果

我们都知道维C对人体的好处，可以帮助我们提高免疫力，抑制酪氨酸酶的形成，减少黑色素沉淀，从而起到美白淡斑的功效，那我们今天就来了解一下八种维C含量比较高的水果

1、鲜枣

100g枣含维生素C 243mg，是水果中含量最高的；

一天可以吃2-3颗来补充维C;

2、番石榴

100g番石榴含维生素C 68mg，热量较低，但是一次不要吃太多；

3、猕猴桃

100g猕猴桃含维生素C 62mg，红心猕猴桃维C含量相对高于其它品种，一天可以吃1-2个来补充人体所需维C;

4、山楂

100g山楂含维生素C 53mg，其富含果胶比较丰富，有助于促进肠胃蠕动，一次不宜吃太多;

5、丑橘

100g丑橘含维生素C 50mg，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进消化，但是注意不要与牛奶一同食用;

6、草莓

100g草莓含维生素C 47mg，同时还含有丰富的铁元素，热量较低，但是食用时要注意清洗干净，避免农药残留;

7、木瓜

100g木瓜含维生素C 43mg，热量比较低，建议饭后一小时再吃比较适宜；

8、龙眼

100g龙眼含维生素C 43mg，但是龙眼属于湿热食物，一次不宜食用过多，5颗左右比较适宜；

ps:宝宝们需要补充维生素C的时候，可以选择上面八种水果食用。